Hast du anhaltende oder wiederkehrende Erschöpfung (Fatigue), Schmerzen, Schlafstörungen oder Konzentrationsprobleme (Brainfog)?

     

Solche Symptome können Ausdruck und Folge von chronischen, meist emotionalen Stressbelastungen sein. 

     

Besonders, wenn...

     

...in ärztlichen Untersuchungen keine Befunde vorhanden waren, die auf eine eindeutige organische / strukturelle Ursache im Körper hinweisen (deshalb Symptome immer    gründlich ärztlich abklären lassen!)

     

...die Beschwerden kommen und gehen, verschiedene Symptome auftreten (Symptomkomplexe / Syndrome), Schmerzen zu verschiedenen Orten im Körper wandern, ausgedehnt    sind, beide Körperhälften betreffen, etc.

     

...sich die Symptome bei einem Stressor verschlimmern und bei Ruhe nachlassen

     

    ...die bisherigen therapeutischen Maßnahmen keinen oder nur einen vorübergehenden Effekt hatten (Therapien nicht eigenständig abbrechen, sondern immer in Absprache    mit Ärzt:innen und/oder Therapeut:innen)

     

Symptome wie chronische Erschöpfung oder chronische Schmerzen sind unter anderem Bestandteil von Syndromen wie ME/CFS, Long Covid, Fibromyalgie, POTS, Reizdarm, chronischer Borreliose oder kommen auch bei Migräne, Spannungskopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen ohne klare Ursache vor. 

     

Hinweis: Es gibt bislang verschiedene Erklärungsansätze für die hier genannten Symptome und Syndrome - einen biomedizinischen und einen biopsychosozialen / neuroplastischen Erklärungsansatz.
   
Einen kleinen Überblick über die wissenschaftliche Basis des neuroplastischen Ansatzes findest du hier. 

Worum geht es im Mind-Body-Balance-Programm?

Das Mind-Body-Balance Programm hat das Ziel, den neuroplastischen Ansatz besser zu verstehen und sich damit praktisch auseinanderzusetzen. Es soll zur Stressbewältigung beitragen und das Wohlbefinden fördern.
   

Das Programm enthält Elemente aus:


  •         Pain Reprocessing Therapy  

  

  •         Methoden von Nicole Sachs (JournalSpeak, ANSR)    


  •         Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET)    


  •         Polyvagal-Theorie    


  •         Achtsamkeitslehre    


  •         Stress-Management   

 

  •         Intuitives Pacing    


  •         TRE / Neurogenes Zittern    


  •         Buteyko-Atemtechnik    


  •         Psychoneuroimmunologie    

Inklusive:

  • Sechs umfangreiche Module inkl. Handout (als Selbststudium, 2 Jahre Zugriff)

  • Wissenschaftliche Grundlage

  • Buteyko-Atemtraining-Handbuch inkl. Übungen (und bei Bedarf 1:1 Begleitung)

  • TRE / Neurogenes Zittern-Handbuch inkl. Übungsanleitung (und bei Bedarf 1:1 Begleitung)

  • Private Community und regelmäßige Live Meetings zum Austausch, Fragen stellen, motivieren - gemeinsam seid ihr stärker!

  • Zusätzliche 1:1 Coachings möglich (zu vergünstigtem Preis)

  • Inhaltlich und fachlich aktualisiert: Februar 2026

  • 14-tägiges Rückgaberecht (gemäß AGB)

Überblick über das Programm

  1. Willkommen!

  2. Modul "Mindset"

  3. Modul "Wissen"

  4. Modul "Stabilisierung"

  5. Modul "Brain Retraining"

  6. Modul "Psychologie"

Mind-Body-Balance Programm

  • €359,00
  • 152 Lektionen

Die Module

  • Mindset

    Welche Rolle das Mindset beim Umgang mit Gesundheit und Krankheit spielen kann, psychologische Aspekte der Krankheitsbewältigung und Ideen, die zu einer neuen Perspektive beitragen

  • Wissen

    Was ist der neuroplastische Ansatz / Mind-Body-Ansatz / Nervensystem-Ansatz? Mit praktischen Übungen, um das Wissen zu vertiefen und sich mit diesem Erklärungsmodell auseinanderzusetzen

  • Stabilisierung

    Push und Crash sind dir ein Begriff? Wie Entspannungstechniken, intuitives Pacing, das Identifizieren von Stressfaktoren, Selbstfürsorge und weitere Bausteine das Auf und Ab etwas glätten können

  • Brain Retraining

    Was ist das überhaupt, dieses Brain Retraining? Und wie wendet man es an? Was gibt es zu beachten? Durch Anleitungen und Übungen mit Fokus auf den Körper & Fühlen sowie auf Gedanken & Vorstellungskraft machst du dich damit vertraut

  • Psychologie

    Das "P-Wort" triggert dich? Kenne ich. Und dennoch: Wenn man Gesundheit und Krankheit ganzheitlich betrachtet, muss man Körper und Geist immer als eine Einheit verstehen, die sich gegenseitig beeinflusst. Welche emotionalen Aspekte und Stressoren bei dir eine Rolle spielen könnten, kannst du zum Beispiel durch therapeutisches Schreiben und andere praktische Methoden herausfinden

  • Balance

    Hast du das Gefühl, du bist aus deiner inneren Balance geraten? Das ist irgendwie ein Phänomen unserer modernen Zeit. Stressmanagement, Bewegung und Ernährung können Aspekte für ein besseres inneres Gleichgewicht sein

Hinweis: Das sogenannte "Brain Retraining" ist - neben vielen anderen Dingen - ein wichtiger Puzzleteil für viele Menschen, die sich mit dem neuroplastischen Ansatz beschäftigen. Die Methode ist unter einigen Wissenschaftler:innen und Patient:innen umstritten.

Hinweis: Das Programm ersetzt keine individuelle Diagnose, Beratung und Behandlung durch Ärzte/-innen, Psychologen/-innen und Psychotherapeuten/-innen. Die    Inhalte können nicht verwendet werden, um ohne Konsultation des Arztes oder der Ärztin eigenständig Diagnosen zu stellen, medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen durchzuführen oder    diese abzubrechen. Die Inhalte dienen nur zu Informationszwecken. 

Über mich

Dr. Martina Melzer

Als Apothekerin mit einem Doktor in Humanbiologie (Dr.rer.biol.hum.) bin ich eindeutig schulmedinzisch geprägt. Und so dachte ich, ich sei unheilbar krank und könne nichts tun außer Pacing sowie Nahrungsergänzungsmittel und Off label-Medikamente nehmen, nachdem ich die Diagnose ME/CFS bekam. Doch damit wollte ich mich nicht abfinden. Ich begab mich auf die Suche. Und stieß auf einen anderen Erklärungsansatz. Damals hieß er "Dysregulation of the Autonomic Nervous System" und es gab Begriffe wie "Brain Retraining". Ich war skeptisch, recherchierte. Doch nachdem ich den YouTube-Kanal von Raelan Agle fand, die dort Genesungsgeschichten teilte, blieb ich auf diesem Pfad. Heute habe ich ME/CFS und andere Syndrome hinter mir gelassen.

Feedback

“Von bettlägerig und hausgebunden langsam zurück ins Leben… Dass ich diesen Weg in kleinen Schritten gehen kann, daran ist das Programm von Martina Melzer maßgeblich beteiligt. Das umfangreiche, sehr gut vermittelte Wissen hat mir meine Angst vor der Erkrankung genommen, die Übungen mein Nervensystem reguliert und mein Mindset in Richtung Genesung von schwerem Long Covid bzw. ME/CFS sehr positiv beeinflusst. Die Symptome sind mit der Zeit schwächer und viel weniger geworden. Durch innere Arbeit, persönliche Coachingstunden und Q&A-Treffen mit anderen Betroffenen stabilisieren sich die Besserungen und kleine Rückfälle und Dips werden schneller aufgefangen. Ich bin dankbar und zuversichtlich und freue mich auf den weiteren Weg der Genesung. ”

Berit, Münsterland

“Das Programm „Mind Body Balance“ von Martina hat mir bereits viele hilfreiche Impulse auf meinem Genesungsweg gegeben! Darunter nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch vielfältige praktische Übungen, die alle – und das ist positiv zu spüren - auf eigenen Erfahrungen beruhen. Was ich besonders schätze ist zudem, dass das Programm quasi gemeinsam mit mir wächst; es wird nämlich fortlaufend aktualisiert und erweitert! Ebenso besteht in einem regelmäßigen Q&A-Treffen die Möglichkeit, mich persönlich auszutauschen und rückzuversichern. Dadurch fühle ich mich gut begleitet, aufgefangen und nicht alleine auf meinem Weg.”

Verena, Deutschland

“"Ich bin so dankbar für dein Programm. Die Kombi aus Videos und Texten ist einfach gut durchdacht. Am Ende jeden Moduls eine Zusammenfassung, die man sich ausdrucken kann, ist super. Durch die Fülle an Übungen kann ich entscheiden, welche gerade zu mir passt. Auch toll finde ich, dass man 2 Jahre Zugriff hat auf das Programm, denn Übungen, die vielleicht vor einem Jahr noch nicht gepasst haben, passen jetzt auf einmal. Dadurch habe ich die Möglichkeit, in Ruhe alles mehrmals durchzuarbeiten. Auch das Wissen, wenn man sich ein weiteres Mal durcharbeitet, wird größer, viel wird einem beim zweiten Mal noch klarer. Wenn ich festhänge, hat man deine tolle Unterstützung per Mail. So fühlt man sich in Krisenzeiten nicht alleingelassen. Du hast immer ein offenes Ohr und deine Ratschläge helfen mir echt weiter. Die zusätzliche Möglichkeit der Coachings ist super, durch deine Sichtweise gibst du super Ratschläge, zeigst neue Perspektiven auf und gibst gezielt Übungsvorschläge. Danke! Danke! Danke!"”

Julia, Deutschland

“"Ich bin total happy, Martina begegnet zu sein. Ihr Selbsthilfeprogramm gefällt mir total gut. Sie teilt ihr ganzes Wissen. Ihr ganzes Herzblut steckt in dieser Arbeit."”

Melanie, Deutschland

“Top! Vielen herzlichen Dank für dieses wunderbare Programm. Ich fand es extrem hilfreich, es war sehr vielseitig und hat mir viele Möglichkeiten aufgezeigt und mich sehr zum Nachdenken und Umdenken inspiriert. Liebe Martina, du hast etwas Wunderbares geschaffen. Mit vielen persönlichen Tipps, offen und authentisch. Ich kann es absolut empfehlen. Tausend Dank. Nicole ”

Nicole, Deutschland

“Sehr aufschlußreich: Selbst wenn einem bereits vieles bewusst ist, so erschrickt man fast beim Durchgehen der jeweiligen Kapitel. Ich habe vieles geahnt, ja auch gewusst oder vermutet, aber die Zusammenhänge sind mir erst jetzt so richtig klar geworden.”

Marion

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